•  
您现在的位置:  首页 > 网站首页 > 通知公告

字号:    

渭南市实验小学学校发展共同体预防近视保护视力倡议书

日期:2020-06-12 09:10:49来源:作者:

亲爱的同学们:

2020年6月6日是第25个“全国爱眼日”,今年的宣传主题是“视觉2020,关注普遍的眼健康。”习近平总书记今年4月在陕西省考察时对儿童青少年近视防控工作做出了重要指示。我们要了解眼健康科学知识,增强爱眼护眼意识,养成良好的用眼习惯。在此,学校向全体学生提出倡议:

1.保证正确的读写姿势。看书写字姿势要端正,做到头正、腰挺、背直,做到“三个一”,即胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。

2.保证良好视觉环境。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3.保证科学间歇用眼。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。尽量减少使用电子产品。有意识地控制使用电子产品,非学习用途电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用时间应越短。

4.保证户外体育锻炼。积极参加户外活动或体育锻炼,每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

5.保证规范眼保健操。通过对眼部周围穴位按摩,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。

6.保证合理营养膳食。避免偏食挑食、暴饮暴食,少吃糖,多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。

7.保证充足睡眠时间。小学生每天睡眠时间一般不低于10小时。

8.保证定期进行眼科检查。关注自身视力状况,出现眼部不适时,应及早到正规眼科医疗机构检查,及时治疗。

亲爱的同学们,我们是自己健康的第一责任人。让我们从学习护眼知识开始,从养成良好用眼习惯做起,呵护好我们的眼睛,拥有一个光明的未来!

 

2020年6月

撰稿:赵冶亮  审核:种灵侠  编辑:张建红

所属类别:首页 > 网站首页 > 通知公告

该资讯的关键词为: